sandratext76

Dengan permohonan dan kewajiban tinggal di rumah yang saat ini diberlakukan untuk mendukung memperlambat penyebaran virus corona, barangkali sulit untuk memelihara kesehatan fisik dan emosional.

Ada ketidakpastian dan kekuatiran seputar pergantian yang tengah berjalan dan pengaruhi kehidupan kita sehari-hari waktu ini. Menjaga kebugaran Anda tidak berarti cuma makan bersama baik dan berolahraga (meskipun Anda juga harus melaksanakan hal-hal itu). Meskipun kehidupan waktu ini mungkin keluar sedikit berbeda, menyimak delapan segi kesegaran berikut ini dapat menolong Anda terasa lebih baik.

Berikut adalah tips yang sanggup menolong Anda senantiasa sehat jiwa dan raga selagi Anda tinggal di tempat tinggal dan mengulas beberapa faktor kesehatan yang kemungkinan dapat Anda lakukan.

1. Patuhi Jadwal
Tetap di tempat tinggal mampu membawa dampak pergantian terhadap jadwal Anda yang biasa, tapi Anda tetap sanggup mengakibatkan rutinitas yang sesuai dengan apa yang berlangsung di dalam hidup Anda sekarang.

Lakukan hal yang serupa seperti kala Anda perlu jalankan kesibukan di luar. Menjaga sementara bangun dan tidur dan juga waktu makan yang mirip mampu memicu hari Anda lebih baik.

Akan terlampau mendukung jika Anda bangun, mandi, dan memakai pakaian terlebih dahulu supaya Anda mampu memulai hari bersama jelas. Rapikan tempat tidur Anda dan taruh hidangan sarapan Anda di mesin pencuci piring sementara Anda melakukannya.

2. Pergi ke Luar Selama 15 Menit, Dua Kali Sehari
Manusia pada umumnya perlu setidaknya 120 menit seminggu untuk meraih manfaatnya. Anda dapat memberi jarak untuk berikan diri Anda istirahat sejenak di siang hari.

Untuk memakai pengalaman alam semaksimal mungkin, jangan sangat sering membaca berita. Dengarkan musik atau bicara di ponsel Anda. Anda mampu duduk di taman Anda, berjalan-jalan di kira-kira blok atau lebih-lebih memandang ke luar jendela Anda dan memandang burung, tupai, pohon dan bunga. Untungnya, musim semi tengah aktif berkembang, menjadi mungkin besar bakal ada sesuatu yang baru untuk dicermati setiap hari.

3. Latihan fisik atau jalankan olahraga
Olahraga punya banyak manfaat. National Institutes of Health melaporkan bahwa tak hanya kegunaan fisik, olahraga termasuk menopang mengurangi depresi, stres, dan kecemasan, meningkatkan endorfin perasaan-baik, dan menaikkan suasana hati secara keseluruhan. Dorongan emosional ini mampu jadi amat penting kala tinggal di rumah.

Jika olahraga udah jadi bagian berasal dari tradisi Anda, jangan berhenti sekarang! Berjalan atau joging di luar. Anda juga bisa melihat beberapa vidio workout at home di Youtube. Untuk latihan yang lebih ramah bagi pemula, coba jadi bersama peregangan sederhana. Lakukan setidaknya 30 menit olahraga yang memompa jantung setiap hari.

4. Tetap Terhubung
Tanpa lihat grup kerja yang biasa atau kru brunch akhir pekan, Anda bisa saja mulai terasa sedikit kesepian. Manuasia adalah makhluk sosial dan terkait bersama dengan orang lain bisa menunjang Anda mengatasi perasaan stres, cemas, atau kesepian yang menyertai tinggal di rumah, apalagi kecuali Anda tidak secara eksplisit mengkaji topik tersebut.

Untungnya, teknologi memudahkan untuk selalu berhubungan. Cobalah menelepon atau mengobrol video bersama dengan satu teman atau bagian keluarga sehari, kata. Mengirim SMS atau e-mail tidak masalah, tetapi terkecuali Anda bisa, coba dan berkata dengan seseorang, biarpun itu hanya percakapan tiga menit.

5. Kerjakan Proyek yang Telah Anda Tunda
Beristirahatlah dari saksikan film dan habiskan 30 menit sehari untuk mengerjakan proyek yang udah Anda tunda. Ini dapat berupa proyek perbaikan rumah, bersihkan lemari es, studi bhs baru, menulis surat atau mencabut rumput liar. Rasa pencapaian yang Anda rasakan sanggup meningkatkan makna pada hari-hari yang panjang.

6. Temukan Hal-Hal untuk Dilakukan
Antisipasi acara era depan yang positif bisa membantu Anda selamanya termotivasi dan optimis dikala segala sesuatunya sulit. Anda sanggup menantikan hal-hal kecil setiap hari seperti menantikan hasil masak camilan sehat Anda atau hasil secangkir kopi pertama buatan Anda.

Makan malam yang mendidih di slow cooker sepanjang hari, atau buku yang Anda baca sebelum saat tidur. Memiliki hal-hal selama seminggu untuk dinantikan juga. Mungkin Anda dapat dibawa pulang terhadap hari Rabu, streaming film terhadap Jumat malam, atau kemungkinan paket belanaja Anda akhirnya dapat tiba dengan game baru.

7. Perhatikan Keuangan
Jika Anda sanggup membelinya, inilah sementara yang pas untuk membayar sedikit ekstra supaya bahan makanan dikirim namun jangan terjebak di dalam pesta belanja online untuk mengelola stres atau kebosanan Anda. Usahakan untuk menggunakan apa yang biasanya Anda laksanakan didalam sebulan untuk hal-hal seperti belanjaan, makan di luar, dan hiburan, walau Anda melakukan lebih banyak perihal itu dari rumah.

8. Atur Timer untuk Membaca Berita
Sebaiknya selamanya mendapat informasi, tapi informasi beralih setiap jam dan mampu bersama cepat menggunakan saat dan kepositifan Anda. Sebaliknya, batasi diri Anda untuk membaca berita dua kali sehari dan setel timer sepanjang 30 menit. Tetap berpegang pada dua atau tiga outlet berita tepercaya daripada menggulir tanpa henti lewat Facebook atau umpan aplikasi Berita Anda.

9. Tetap Bersyukur
Sangat enteng untuk jadi kewalahan bersama apa yang berjalan di dunia atau jadi takut atau khawatir berkenaan apa yang akan berlangsung besok. Ingatlah untuk selalu bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup Anda hari ini. Sebelum tidur setiap malam, buatlah daftar lima hal yang Anda syukuri.

10. Bantu Orang Lain
Saat Anda terasa tidak berdaya, membantu orang lain adalah solusi yang baik. Anda sanggup menghubungi tetangga, kerabat lanjut usia, kawan dengan anak kecil atau mereka yang mengalami masalah kekebalan dan kemungkinan membutuhkan dukungan untuk memperoleh persediaan dari toko.

Sumbangkan waktu atau uang ke dapur lazim dan daerah penampungan yang berkomitmen untuk mendukung mereka yang tidak cukup beruntung. Terima kasih kepada orang-orang yang terus bekerja. Dukung bisnis kecil. Kirimkan pesan yang membesarkan hati kepada guru anak Anda.

Ketika Anda membantu orang lain, itu miliki faedah ganda karena Anda menolong seseorang yang membutuhkannya, namun itu sanggup mengalihkan Anda berasal dari kecemasan Anda sendiri. Rasanya lumrah untuk coba dan melipatgandakan permintaan dan kebutuhan Anda sendiri sepanjang krisis, tapi menyaksikan sekeliling untuk menyaksikan bagaimana Anda mampu membantu orang lain mengarah terhadap rasa puas dan kesejahteraan emosional yang lebih tinggi.